生活 on 洛克里亚的五度 博客 https://lv-blog.pages.dev/categories/%E7%94%9F%E6%B4%BB/ Recent content in 生活 on 洛克里亚的五度 博客 Hugo zh Mon, 29 Jun 2026 15:55:23 +0800 久坐用电脑如何最大程度减少脖子酸痛 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/reduce-neck-pain-from-prolonged-computer-use/ Mon, 29 Jun 2026 15:55:23 +0800 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/reduce-neck-pain-from-prolonged-computer-use/ <h2 id="1-屏幕高度必须与视线平齐">1. 屏幕高度必须与视线平齐</h2> <p>屏幕上缘应接近或略低于眼睛水平线，禁止长期低头使用设备。</p> <hr> <h2 id="2-上肢支撑优先于肩部用力">2. 上肢支撑优先于肩部用力</h2> <p>键盘与鼠标位置需确保手肘自然下垂约90度，避免肩部抬起或前伸代偿。</p> <hr> <h2 id="3-头部位置以耳朵对肩为标准">3. 头部位置以“耳朵对肩”为标准</h2> <p>耳朵应位于肩峰正上方或略后方，一旦出现前伸即为错误姿势。</p> <hr> <h2 id="4-静态坐姿持续时间不得超过45分钟">4. 静态坐姿持续时间不得超过45分钟</h2> <p>每30–45分钟必须进行至少30秒站立或活动调整，打断颈部静态负荷。</p> <hr> <h2 id="5-禁止长时间塌陷式坐姿">5. 禁止长时间塌陷式坐姿</h2> <p>避免骨盆后倾、胸椎塌陷及“窝在椅子里”使用电脑的姿势。</p> <hr> <h2 id="6-每日进行基础颈深屈肌激活训练">6. 每日进行基础颈深屈肌激活训练</h2> <p>执行下巴后收（chin tuck）10次，用于恢复头颈中立位控制能力。</p> <hr> <h1 id="核心原则">核心原则</h1> <p>保持头颈中立位、减少前伸负荷、避免长时间静态固定。</p> 我喜欢的好吃的 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/foods-i-like/ Tue, 16 Jun 2026 18:55:03 +0800 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/foods-i-like/ <style> img { width:60% } </style> <p><img alt="image-20260616185540839" loading="lazy" src="https://img.wathan.cn/20260616185541263.webp"></p> <p><img alt="image-20260616185600384" loading="lazy" src="https://img.wathan.cn/20260616185600630.webp"></p> <p><img alt="image-20260616185618930" loading="lazy" src="https://img.wathan.cn/20260616185619523.webp"></p> <p><img alt="image-20260616185626382" loading="lazy" src="https://img.wathan.cn/20260616185626539.webp"></p> <p><img alt="image-20260616185634325" loading="lazy" src="https://img.wathan.cn/20260616185634488.webp"></p> <p><img alt="image-20260616185643787" loading="lazy" src="https://img.wathan.cn/20260616185644009.webp"></p> 每日体重记录 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/daily/everyday-weight/ Tue, 16 Jun 2026 15:58:29 +0800 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/daily/everyday-weight/ <center> 身高 179cm <div id="weightTable"></div> </center> <script src="weight-table.js"></script> <canvas id="weightChart" style="width:100%;margin:0 auto 2rem"></canvas> <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/chart.js"></script> <script src="weight.js"></script> 最佳实践 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/best-practice/ Tue, 16 Jun 2026 14:39:43 +0800 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/best-practice/ <blockquote> <p>世界上最可笑的悲剧就是我已经告诉了你路怎么走，你却还在傻傻回头。</p> </blockquote> <p><strong>最后更新日期：2026年6月30日</strong> 如果该日期太过久远，下面内容可能失效。带 ⏳ 标记的条目更新最快，下单/采用前建议再查当月榜单。</p> <h2 id="产品选择">产品选择</h2> <h3 id="-软件--开发工具">💻 软件 / 开发工具</h3> <table> <thead> <tr> <th>类别</th> <th>推荐</th> <th>备注</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>Java 后端 IDE</td> <td>IntelliJ IDEA Ultimate</td> <td>无争议。社区版够用但 Ultimate 的 Spring/数据库支持值回票价</td> </tr> <tr> <td>轻量编辑器 / 全栈</td> <td>VS Code</td> <td>配合 Claude Code、远程开发</td> </tr> <tr> <td>AI 编程助手</td> <td>Claude Code</td> <td>终端/IDE 内代理式编程</td> </tr> <tr> <td>Windows 离线词典</td> <td><strong>GoldenDict-ng</strong></td> <td>开源、支持多词典格式（mdx/dsl/StarDict）</td> </tr> <tr> <td>终端 (Windows)</td> <td>Windows Terminal + WSL2</td> <td>你已在用</td> </tr> <tr> <td>API 测试</td> <td>Apifox（国内）/ Bruno（开源轻量）</td> <td>Postman 越来越臃肿，Bruno 是新趋势</td> </tr> <tr> <td>数据库客户端</td> <td>DataGrip / DBeaver</td> <td>DBeaver 免费且支持 PostGIS</td> </tr> <tr> <td>Git GUI</td> <td>Fork / GitKraken / 直接命令行</td> <td></td> </tr> <tr> <td>容器管理</td> <td>OrbStack (Mac) / Docker Desktop</td> <td>OrbStack 在 Mac 上比 Docker Desktop 快很多</td> </tr> <tr> <td>终端复用 / 远程</td> <td>tmux + zellij</td> <td>远程开发挂任务、断线重连必备</td> </tr> <tr> <td>命令行效率三件套</td> <td>fzf + ripgrep + zoxide</td> <td>模糊查找 / 全局搜索 / 智能 cd，装完回不去</td> </tr> <tr> <td>Shell 美化</td> <td>Starship + zsh / fish</td> <td>跨 shell 提示符，显示 git 状态、k8s 上下文</td> </tr> <tr> <td>字体（编程）</td> <td>JetBrains Mono / Maple Mono</td> <td>Maple Mono 含中英等宽连字，国产精品</td> </tr> </tbody> </table> <h3 id="-ai-工具">🤖 AI 工具</h3> <table> <thead> <tr> <th>类别</th> <th>推荐</th> <th>备注</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>编程助手 ⏳</td> <td>Claude Code / Claude Opus</td> <td>复杂重构、agentic 工作流的第一梯队</td> </tr> <tr> <td>国产对话模型</td> <td>DeepSeek / 通义千问 / Kimi</td> <td>DeepSeek 性价比与代码能力强，你的数据管线已在用</td> </tr> <tr> <td>本地推理</td> <td>Ollama + Qwen / DeepSeek 蒸馏版</td> <td>隐私敏感、离线场景；配合 NAS/ECS</td> </tr> <tr> <td>Java + AI 栈</td> <td>Spring AI + pgvector</td> <td>RAG / agent 后端，2026 简历差异化最高 ROI</td> </tr> <tr> <td>划词翻译</td> <td>沉浸式翻译（浏览器插件）</td> <td>双语对照，读英文文档/论文神器</td> </tr> </tbody> </table> <h3 id="-移动设备">📱 移动设备</h3> <table> <thead> <tr> <th>类别</th> <th>推荐 ⏳</th> <th>备注</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>性价比安卓神机</td> <td>一加 Ace 5 系列 / iQOO Neo10 Pro / 红米 K80</td> <td>魅族 21 已停产降级。当前 2-3K 价位这几款是主流共识</td> </tr> <tr> <td>游戏性能机</td> <td>iQOO Neo10 Pro / 红米 K80 Pro</td> <td>双芯 + 大电池</td> </tr> <tr> <td>影像旗舰</td> <td>vivo X300 Pro / 小米 15 Ultra</td> <td>拍照党首选</td> </tr> <tr> <td>屏幕/生产力机皇</td> <td>三星 S25 Ultra</td> <td>S Pen + 屏幕标杆</td> </tr> <tr> <td>无广告/纯净系统</td> <td>iPhone / 三星</td> <td>国产 ROM 广告仍是减分项</td> </tr> <tr> <td>平板</td> <td>iPad（生态）/ 小米平板（性价比）</td> <td></td> </tr> <tr> <td>智能手表</td> <td>Apple Watch（iOS）/ 华为 GT 系列（续航）</td> <td>健康监测、久坐提醒</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>注：手机这块更新最快，建议下单前再查一次当月榜单。魅族 21 当年是&quot;无广告 + 旗舰芯 + 直屏&quot;的小众神机，但已过时。</p> 突发性耳聋治疗过程 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/sudden-sensorineural-hearing-loss-treatment-process/ Wed, 12 Nov 2025 12:24:27 +0800 https://lv-blog.pages.dev/posts/life/sudden-sensorineural-hearing-loss-treatment-process/ <h4 id="9月22日-星期一-day-1-突然患病">9月22日 星期一 DAY 1 突然患病</h4> <p>早上起床右耳耳朵闷，左耳正常。以为就是耳朵堵，中耳炎之类，会自然恢复，没太留意。</p> <h4 id="9月23日-星期二-day-2">9月23日 星期二 DAY 2</h4> <p>这一天发现耳朵除了闷以外，听外界说话还有回声，感觉事情不太对。但是依然没有往严重方向上想，上班要紧。</p> <h4 id="9月25日-星期四-day4">9月25日 星期四 DAY4</h4> <p>看了很多视频，感觉可能是突发性耳聋。决定第二天去医院。此时已经错过了网上流传的所谓“72小时”黄金时间。</p> <h4 id="9月27日-星期六-day6-医院诊断">9月27日 星期六 DAY6 医院诊断</h4> <p>上午去南京中西医结合医院诊断。医生说考虑是一个突发性耳聋。一直很纠结医生说的“考虑说”是啥意思？他自己也不确定吗？</p> <p>医生说要吃药，目前只是低频下降明显，不算特别严重。</p> <p>后来开了一些药，要我遵循医嘱去吃，并且要放松自己，按时睡觉，健康生活。</p> <p>这一天我进行了充足的睡眠。</p> <h4 id="9月28日-星期日-day6">9月28日 星期日 DAY6</h4> <p>早上醒来后，发现耳朵闷好像有所缓解，但是右耳明显耳鸣，一直有那种地铁经过的声音，但是音量不算太大。</p> <h4 id="9月30日-星期二--day9">9月30日 星期二 DAY9</h4> <p>早上醒来后，突然发现两个耳朵都听力下降了。缓了一会儿发现左耳好了，右耳还是老样子。把我吓得不轻。</p> <p>感觉听力没有明显的好转。但是闷闷的感觉似乎有改善。</p> <p>右耳有点感觉，好像是药物起作用了，不确定。</p> <h4 id="10月8日-星期三">10月8日 星期三</h4> <p>从这一天开始耳鸣变得明显。耳鸣的声音感觉在400-500Hz左右会一直持续。</p> <p>病情没有一丝好转。</p> <h4 id="10月9日-星期四">10月9日 星期四</h4> <p>我到南京江苏人民医院再次进行耳部检查。本次检查后，进行了输液。</p> <h4 id="10月10日">10月10日</h4> <p>第二次挂水。今日症状仍无任何缓解。</p> <h4 id="10月11日">10月11日</h4> <p>第三次挂水。症状未减轻。中低音耳鸣明显，伴随地铁列车嗖嗖经过的声音。</p> <h4 id="10月12日">10月12日</h4> <p>第四次挂水。</p> <h4 id="10月13日">10月13日</h4> <p>当晚因工作忙碌未挂水。</p> <h4 id="10月14日">10月14日</h4> <p>到医院复查，发现右耳听力几乎恢复正常（右耳进入25db及格线内）。开了药继续吃。</p> <h4 id="11月21日-突聋发作已29天距初次治疗已24天">11月21日 突聋发作已29天，距初次治疗已24天</h4> <p>中低音耳鸣明显减弱，几乎听不到。现在听到的是音量很低的收音机调不到台的噪音。125Hz、250Hz的声音听到的音量有较小差异。右耳对125Hz、250Hz（或者就直接说是250Hz以下）的声音的听力没有左耳好，且伴随明显的音调变化。500Hz及以上左右耳几乎一致，但依然伴随微弱的音调变化。</p> <h4 id="10月23日">10月23日</h4> <p>明显好转，右耳几乎听不到任何噪音，也没有耳鸣现象。目前和左耳的唯一区别就是125hz-500hz区间听力有微弱下降，伴随音调变化。</p> <h4 id="11月12日">11月12日</h4> <p>距离突发性耳聋发作已经51天，距离突发性耳聋初次治疗已经46天。目前右耳和左耳比125hz有5db的差距，250hz有10db的差距，其他频段几乎没有差别。在打电话时，用右耳明显有复听现象。一般生活，和之前相比，没有明显感觉到复听。</p>